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Cómo evitar el jet lag en un viaje

Disfruta de tu viaje sin preocuparte por el cambio de horario

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Evita dormir al llegar al destino. Lo mejor, salir a la calle. FOTO: © Nruboc / Dreamstime.com

17/08/2011 por: Practicopedia

Cuando una persona viaja mucho en avión, pasa de una franja horaria a otra constantemente. Esto provoca el llamado "Jet Lag": cansancio durante el día, insomnio durante la noche, irritabilidad, poco apetito, etc. Aprende a evitar y a luchar contra el incómodo "Jet Lag"

  1. 1 Viaja descansado.

    Descansa bien la noche anterior al viaje. Viajando descansado lograrás disminuir los efectos del "jet lag", ya que no notarás tanto el paso de una franja horaria a otra.

  2. 2 Bebe mucha agua

    Un viaje largo en avión seca mucho la piel y puede deshidratarnos. Asegúrate de beber mucha agua, sólo te hará bien.

  3. 3 Evita el alcohol y la cafeína.

    Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína, harán que te excites más y alterarán tu reloj biológico aún más.

  4. 4 Si es necesario, intenta dormir.

    Si vas a llegar a tu destino por la mañana intenta dormir algo. Los antifaces y tapones para los oídos te vendrán muy bien para conciliar el sueño. No te cortes y pídeselos a la tripulación de vuelo.

  5. 5 Cuidado con las comidas

    Procura hacer varias comidas pequeñas e intenta tomar fruta. Comiendo pequeñas cantidades y evitando alimentos difíciles de digerir reducimos las posibilidades de experimentar problemas de digestión.

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Subido el 17/08/2011 por:

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